COMIENZO JUEVES 15 DE ENERO DE 2026
Curso de Autocuidado Consciente
La revolución del autocuidado: aceptación, límites y vida con sentido
“Cuidarse no es un acto egoísta, es una responsabilidad ética con la propia vida.” — Joan Tronto
Introducción
Este Curso de Autocuidado es una propuesta transformadora dirigida a personas que han vivido durante mucho tiempo desde la exigencia, la sobrecarga emocional o la desconexión de sus propias necesidades. El autocuidado consciente se plantea aquí como un acto terapéutico, ético y psicológico, que nos permite recuperar presencia, equilibrio y coherencia interna.
A lo largo de este Curso de Autocuidado, trabajaremos desde la psicología contemporánea y la neurociencia, comprendiendo cómo el estrés sostenido afecta al sistema nervioso y cómo la falta de límites deteriora el bienestar emocional. El autocuidado no se reduce a gestos aislados, sino que implica una educación profunda de la relación con una misma, con los demás y con la vida cotidiana.
Este Curso de Autocuidado pone una base clara en la aceptación: aceptar lo que sentimos, reconocer nuestras necesidades reales y dejar de forzarnos a cumplir expectativas que nos alejan de nosotras mismas. Desde ahí, se cultiva la serenidad, no como ausencia de dificultad, sino como una forma más consciente y compasiva de habitar la experiencia.
“No hay cuidado del otro sin cuidado de sí.”
— Michel Foucault
Contenidos
Hablar de autocuidado consciente implica revisar de forma honesta cómo nos tratamos en el día a día, especialmente en contextos de exigencia, responsabilidad y sobrecarga emocional.
Muchas personas han aprendido a priorizar el deber, la productividad o las necesidades ajenas, desconectándose progresivamente de sus propios límites internos.
Este proceso no ocurre por falta de voluntad, sino por aprendizajes relacionales y culturales profundamente arraigados. Antes de adentrarnos en los contenidos, es importante comprender que el autocuidado no es un acto puntual, sino una práctica sostenida que requiere conciencia, regulación emocional y una nueva forma de relación con una misma y con el entorno.
Este Curso de Autocuidado se desarrolla en 10 sesiones de 90 minutos y se estructura en cinco bloques:
Autoexigencia, desgaste emocional y sistema nervioso
Comprender el impacto psicológico y neurobiológico del estrés crónico.
Qué es el autocuidado consciente
Diferencia entre autocuidado superficial y autocuidado profundo.
Límites sanos y responsabilidad emocional
Aprender a decir no, sostener decisiones y proteger la energía vital.
Vínculos nutritivos y cuidado relacional
Cómo construir relaciones que no agoten ni dañen.
Autocuidado, aceptación y sentido vital
Vivir con mayor coherencia, presencia y dirección interna.
Objetivos
Al finalizar este Curso de Autocuidado, las personas participantes podrán:
Comprender el autocuidado como un proceso psicológico profundo.
Reconocer patrones de autoexigencia y desgaste emocional.
Desarrollar límites sanos sin culpa ni miedo.
Aprender a cuidarse en la relación con los demás.
Construir una vida con mayor sentido desde la aceptación y la serenidad.
METODOLOGÍA
Este Curso de Autocuidado combina explicación teórica accesible, ejercicios de reflexión guiada, prácticas de regulación emocional y dinámicas de integración. El enfoque es vivencial, respetuoso y centrado en el cuidado de la experiencia interna, facilitando herramientas aplicables a la vida cotidiana.
información
FECHAS:
Comienzo Jueves 15 de Enero de 2026. 10 Clases. Una clase a la semana.
HORARIO:
De 10:00a 11:30h.
LUGAR:
Centro Cívico Urgell. Carrer del Comte d’Urgell, 145, L’Eixample, 08036 Barcelona
información y matricula
