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cOMIENZA EN OCTUBRE 2026

Curso de gestión de la ansiedad y regulación emocional en Barcelona

Este curso va dirigido a personas que deseen mejorar su calidad de vida

AL CUIDADO DE CARMEN BOÓ

Hay momentos en los que no sabes qué te pasa, pero sí sabes que vivir así te agota. Tu mente no descansa. Tus emociones se intensifican. Reaccionas de una manera que después no comprendes del todo. Te exiges, te culpas, intentas controlarte, y aun así sientes que algo dentro de ti sigue funcionando en automático.

INTRODUCCIÓN AL Curso de gestión de la ansiedad y regulación emocional en Barcelona

¿Por qué el Curso de gestión de la ansiedad y regulación emocional en Barcelona?

¿Sientes que tu mente no se detiene?
¿Que incluso cuando todo parece estar en calma, dentro de ti hay ruido, tensión, anticipación o preocupación constante?

Este curso de gestión de la ansiedad y regulación emocional en Barcelona nace para ayudarte a comprender cómo funciona tu mente cuando vive saturada y qué puedes hacer para recuperar equilibrio.

Vivimos en una época marcada por la hiperestimulación, el exceso de información, las exigencias constantes y la presión interna. Muchas personas no están agotadas solo por lo que hacen, sino por todo lo que piensan, sostienen, anticipan o temen.

Ese ruido interno no siempre se ve, pero se siente.

Se manifiesta como ansiedad, insomnio, tensión física, irritabilidad, cansancio mental, dificultad para concentrarse y sensación de estar siempre “en alerta”.

En este curso de ansiedad y regulación emocional en Barcelona, trabajaremos desde una mirada integradora entre psicología, neurociencia aplicada y educación emocional para entender cómo se construye ese ruido mental y cómo reducirlo.

Porque aprender a calmar la mente no es un lujo. Es una necesidad.

“La emoción y los sentimientos no son un lujo, sino una forma de guía para la razón.” — Joseph LeDoux
Curso trauma emocional y neurociencia

Contenidos

CONTENIDOS DEL Curso de gestión de la ansiedad y regulación emocional en Barcelona

¿Qué aprenderás en este curso de gestión de la ansiedad?

Este curso de gestión de la ansiedad y regulación emocional te ayudará a:

Comprender cómo funciona la hiperactivación mental

La neurociencia nos muestra que cuando el cerebro vive en estado de alerta constante, el sistema nervioso simpático permanece activado y dificulta la calma, la claridad y la regulación emocional.

Entender esto cambia la forma en que te relacionas con tu ansiedad.

Detectar patrones de pensamiento repetitivo

Aprenderás a identificar:

  • pensamiento rumiativo
  • anticipación constante
  • exceso de control
  • preocupación excesiva
  • saturación mental
  • autoexigencia crónica

Muchos de estos patrones alimentan la ansiedad y aumentan el ruido interno.

Regular tu sistema nervioso

En este curso de regulación emocional en Barcelona aprenderás herramientas concretas para bajar activación:

  • respiración consciente
  • prácticas de presencia
  • ejercicios de regulación emocional
  • observación de pensamientos
  • recursos de autocuidado psicológico

Recuperar calma y claridad mental

El objetivo no es eliminar pensamientos, sino aprender a relacionarte con ellos de otra manera.

Menos lucha.
Más comprensión.
Más equilibrio.

En este curso de ansiedad en Barcelona trabajaremos:

La mente moderna y la saturación emocional

Cómo el contexto actual favorece la hiperactivación psicológica.

Neurociencia del estrés y la ansiedad

Qué ocurre en tu cerebro cuando vives en tensión constante.

Pensamiento rumiativo y desgaste mental

Por qué pensar demasiado agota tanto.

Sistema nervioso y regulación emocional

Cómo recuperar seguridad interna y estabilidad emocional.

Respiración, silencio interno y conciencia

Herramientas prácticas para disminuir el ruido mental.

Hábitos que ayudan a calmar la mente

Pequeños cambios con gran impacto en la salud psicológica.

 

Objetivos

Mis objetivos Curso de gestión de la ansiedad y regulación emocional en Barcelona

Los objetivos Curso de gestión de la ansiedad y regulación emocional en Barcelona

  • Comprender cómo funciona la hiperactivación mental y emocional.
  • Identificar patrones de pensamiento repetitivo, preocupación y saturación interna.
  • Aprender a regular el sistema nervioso ante el estrés y la ansiedad.
  • Incorporar herramientas prácticas para reducir el ruido mental.
  • Desarrollar mayor presencia, calma y calidad de vida.

información

FECHAS:

El curso tiene 15h de formación. Comienza en Octubre 2026.

Se realiza en el Centro Cívico Sagrada Familia. Barcelona 

información y matricula

Curso de gestión de la ansiedad y regulación emocional en Barcelona